Hjem / Ferie og rejser / andre / FARLIGE hvis et koldt brusebad efter træning?

FARLIG hvis et koldt brusebad efter træning?

/
154 visninger

Farlig ved et koldt brusebad efter træning?</a>

Efter en udmattende træning kan ikke vente med at tage vand behandlinger.

De fjerne lugt og også slappe af og tone op trætte muskler.

Hvad er vandtemperaturen er mest foretrukket i dette tilfælde?

På et koldt brusebad

Et koldt brusebad er i stand til at juble op efter en goduddannelse og fyld atlet med energi. For en person uddannet og have et godt helbred, en sådan procedure er sikkert. Hærdede fartøjer reduceres hurtigt under påvirkning af kulde, og derved fremskynde blodgennemstrømning. Kroppen på kortest mulig tid er mættet med oxygen, og kommer en følelse af livlighed og friskhed til mennesket. Det er forbundet med udviklingen glutadiona, som er en stærk antioxidant. Et andet positivt aspekt af at tage kolde brusebade på grund af det faktum, at efter at han følte sig mindre smerter og spændinger fra trætte muskler belastninger. Som et resultat, er atleten ikke føler ubehag efter træning.
I det tilfælde, hvor en person ikke er forberedt og ikkehærdet, vaskulær tonus er svag. Så den kolde bruser, har de ikke tid til at skære på det rigtige tidspunkt og på det modsatte, slappe af. Man begynder at få søvnig. Og i stedet for de forventede høje tidevand kræfter, får han absolut den modsatte effekt.

Den ideelle løsning brusebad efter sport belastninger - vekslen af ​​varmt og koldt vand. Der bør tages douches i 7-10 minutter.

Sådan skal du tage et koldt brusebad

Man begyndte først at deltage i gymnastik,du skal overholde målet for alle: hvordan du lægger, og i varigheden af ​​uddannelse. Må ikke umiddelbart efter afslutningen af ​​uddannelsen for at komme op under den kolde bruser. Hvil i 10-15 minutter, genoprette roen rytme vejrtrækning og hjerteslag. Vandtemperaturen i et brusebad først må ikke være under 38 grader. Lidt stående under det kølige vand, gøre det lidt koldere.
At vænne kroppen til kulde bør være gradvis, hver gang lidt sænkning af temperaturen af ​​vandet. Det ideelle tidspunkt af året at starte hærdning efter sportslige belastninger - sommer.

At tage et koldt brusebad, ikke suge dit hoved, for at undgå forkølelse eller endda meningitis.

Til kontraindiceret koldt brusebad

En række sygdomme, såsom: trombose, onkologi, eller hypertension, er en streng kontraindikation tage et koldt brusebad, men i dette tilfælde, kan bruseren erstattes af en afslappende bad. Hvis der er hjertesygdomme: arytmi, misdannelse kræver forudgående høring af lægen. I andre tilfælde, hvis selve proceduren ikke er til gene, men snarere giver positive følelser, koldt brusebad efter træning er godt for helbredet og velbefindende.

FARLIG hvis et koldt brusebad efter træning? Det var sidst ændret: 21 maj 2017 af vouvyebb
Det er vigtigste indre beholder sidefodstekst