Hjem / mad / Sund kost / 10 måder at gøre dig selv lettere

10 måder at gøre dig selv lettere

/
8 visninger

Du kan ikke følge en diæt, fordi jeg altid lyst til at spise? Gør det til en regel at udføre 10 enkle regler, og du kan holde dig i form uden at udtømme kostvaner.

Hvordan man kan opnå vågne op om morgenen
1. Start dagen med en let ladning. Godt er stramme seng, stå op og gøre et par vipper fremad. Må ti sit-ups og strække alle dine muskler (her vil du være med til at vride, stræk, pull-ups). Det tager kun 10 minutter om morgenen, men vil give et gebyr på livlighed for hele dagen.

2. Hvis du virkelig ønsker at spise, gøre en let opvarmning og efter 10 minutter, drikker et helt glas klar kølig drikkevand. Derefter kan du begynde at spise. Efter denne uddannelse, du spiser mindst 2 gange mindre.

3. Virkelig ønsker noget velsmagende, sød? Især inden jeg går i seng, eller på en kold dag? Du vil være med til at urtete. Køb et par forskellige varianter og nyde dem, når du vil. Du kan supplere te tsk honning.

4. En revision af køkkenet, og forsøge at erstatte produkter mere nyttigt. I stedet for hvidt brød og lære at spise korn, mayonnaise Erstat på almindelig yoghurt, mælk chokolade - på en bitter, salt - til sojasovs. Steamer - kan også være en stor hjælp i køkkenet, men hvis du ikke miste sin snedige spiser stegt, så postavaysya selv bage i ovnen eller på grillen.
5. Husk reglen - mindst 30 minutter til fods hver dag! I al slags vejr, uanset årstid. I godt vejr, mens du går selvfølgelig bør øges. Sko komfortable sneakers eller støvler - og mere rundt i byen. Tja, hvis gaden er meget koldt eller silende regn hele dagen - gå til den nærmeste indkøbscenter, hvor der er en gåtur. De vigtigste ting ikke tage nogen penge!

6. bladre gennem kogebøger og se madlavning steder i søgen efter velsmagende og interessante opskrifter på "sunde fødevarer". Skriv ned opskrifter i en notesbog og et par gange om ugen forkæle dig selv nyttig lækker.

7. Carry i en pung nogle tørret frugt, nødder og et par batonchikov- müsli. Dette måltid vil hjælpe dig med at spise, og ikke se ind i cafeer, Pirozhkova og konfekture.

8. Der er fødevarer, som du kan spise alt, hvad du vil, men jeg havde ikke tager på i vægt. Men faktum er, at deres fordøjelse af kroppen bruger mere energi, end de indeholder kalorier. Eksempler på sådanne produkter er mandariner, kiwi, jordbær, kål, broccoli, spinat.

9. Hvis noget lignende - ikke nægte dig selv. Bare spise det ganske lidt. For eksempel så meget forhindret i en spiseskefuld.

10. være aktiv. Gå til forestillinger, cykle, deltage i seminarer. Når du har travlt - har du ikke lyst til at spise overhovedet. Og endelig tilmelde dig en yoga / dance / fitness - fordi du ønskede det i lang tid!

10 måder at gøre dig selv lettere Det var sidst ændret: 5 juli 2017 af pofhuadq
Det er vigtigste indre beholder sidefodstekst